2020练盟全国篮球冬令营’-住宿营行程及全景（中山大学从化校区）

《兄弟、来战》

【练盟教练团队】——感受专业训练与国家队训练氛围，五星级旅游区、一个足以让孩子自豪的篮球之旅！

营地环境  

校园风光

花园式校园

住宿与食堂

早操训练场地

住宿营日程安排：

Day 1 广州集结，开启超级篮球训练之旅

中山大学南方学院营地；广州，练盟篮球公园（马场路店）集合，乘坐训练营专用大巴抵达著名的温泉之都——中山大学从化校区，专车接送，入住中山大学，办理住宿，测试分班，常规训练、开幕式。

餐饮：食堂三荤一素    住宿：学生公寓

Day 2：主题：“凯尔特人队”训练日，向凯尔特人队致敬

进入营地，热身活动后。进入正式训练，主题是：“凯尔特人队”训练日。从以下四个方面进行重点训练：1）小托马斯训练项目：阻力上篮；2）霍福德训练项目：绕柱运球训练；3）克劳德训练项目：无球挡拆训练；4）斯玛特训练项目：3对2防守训练。团体混战，针对性加强基本功训练，技战术训练

 餐饮：早、中、晚餐    住宿：学生公寓

Day 3：主题：“骑士队”训练日，向骑士队致敬

进入营地，热身活动后。进入正式训练，主题是：“骑士队”训练日。从以下四个方面进行重点训练：1）詹姆斯训练项目：椅子障碍训练；2）欧文训练项目：塑料袋运球训练；3）乐福训练项目：麦肯式训练；4）史密斯训练项目：星形训练。训练结束后，团体混战

练盟训练营阶梯式训练方法常规训练

餐饮：早、中、晚餐    住宿：学生公寓

Day 4： 主题：“勇士队”训练日，向勇士队致敬

入营进行篮球技能测试，按营员水平分组，介绍营地规则，热身活动。进入正式训练，主题是：“勇士队”训练日。从以下四个方面进行重点训练：1）库里的训练项目：接抛球投篮训练；2）汤普森的训练项目：V形切入/L形切入/切底线训练；3）格林训练项目：蛇形切入训练；4）杜兰特训练项目：肘区投篮练习。

接着进行分组混战，教练也会加入，现场指导，同时训练学生的应变能力及组织能力。

练盟训练营阶梯式训练方法常规训练

餐饮：早、中、晚餐    住宿：学生公寓

Day 5  练盟联赛、亲临亚运会国家队场馆训练

中山大学南方学院营地；乘坐练盟大巴车出征广东首家科技篮球馆【练盟太空篮球馆】、广东最大篮球馆【练盟会展篮球馆】、【练盟广州塔篮球公园】、【练盟篮球公园】

中国篮球训练营中心——‘你是主角’穿越国家队赛场，在脚底寻找你最喜欢的投篮位置，前往亚运会场馆训练，给你带来震撼的体验，期待熟悉面孔的偶遇。

/大学城营地；广州市10个营地挑战赛，各营地精英队前往大学城挑战赛。

 Day 6：主题：“马刺队”训练日，向马刺队致敬

主题是：“马刺队”训练日。从以下四个方面进行重点训练：1）莱昂纳德训练项目：普渡式训练；2）帕克训练项目：挡拆配合；3）阿尔德里奇训练项目：背身单打训练/虚晃；4）加索尔训练项目：背身单打训练/ 探步。训练结束后，团体混战。

练盟训练营阶梯式训练方法常规训练

餐饮：早、中、晚餐    住宿：学生公寓

Day 7：主题：“练盟”训练日

练盟重点训练：1）阻力训练；2）运球训练；3）无球挡拆训练；4）塑料袋运球训练、雪糕桶移动训练、阻力绳训练、篮球突破训练

餐饮：早、中、晚餐    住宿：学生公寓

 Day 8：主题：“快船队”训练日，向快船队致敬

进入营地，热身活动后。进入正式训练，主题是：“快船队”训练日。从以下四个方面进行重点训练：1）保罗训练项目：变向上篮；2）雷迪克训练项目：接球投篮训练；3）小乔丹训练项目：低位自杀训练；4）格里芬训练项目：2 VS 2 篮板训练。训练结束后，练盟联赛。

餐饮：早、中、晚餐    住宿：学生公寓

Day 9 主题：“练盟联赛”训练日，向队友、对手致敬

进入营地，热身活动后。进入正式训练，练盟训练营阶梯式训练方法常规训练

主题是：“练盟联赛”训练日。重点内容：学员分组、磨合技术战术、布置比赛战术内容、等待最后总决赛。

餐饮：早、中、晚餐     住宿：学生宿舍

Day10 总决赛、评选MVP，像教练致敬，颁发结业证书 ?最后颁发结业证书，合影留念

十天浴血奋战——相聚练盟，记住这宝贵时刻与友谊，彼此的友谊决不会因离别而断隔。而会加倍地珍惜，回到温暖的家与家人分享点滴。

篮球营行程表

【训练营-奖项设置】

1、优秀学员；推荐二沙岛广东宏远青年篮球队+CBA佛山龙狮男篮俱乐部+东莞新世纪男篮！你的CBA生涯从这里开始！

2、MVP（每一期1名）：奖励价值3000元篮球大礼包！！（高端NIKE篮球鞋（科比8·杜兰特·詹姆斯芯片战靴·随意选）+高端耐克防撞护臂+NBA护齿+正版nike手环2条+推荐二沙岛广东宏远青年篮球队+荣誉证书

3、优秀学员奖（每一期奖5-10名）：耐克高端防撞护臂+NIKE正版手环2条+NBA护齿+荣誉证书（入选青年队）

4、刻苦进步奖（每一期奖5-10名）：耐克高端防撞护臂+荣誉证书

5、其他，互动游戏奖：中投、三分、技巧、扣篮、中场投篮（每一期奖5-10名），奖品丰富。

2020科比·杜兰特·詹姆斯广州球星见面会，机会多多 ，免费给训练营每一位学员创造机会！

2014.2015科比广州行，100位学员免费参加！4位科比陪练的球员也是训练营选出推荐的！

这次特训一样会有更多惊喜送给大家！

训练期间有各种互动比赛、罚球奖励、运球折返、投篮比赛、示范奖励、奖品多多。参加训练营的球员均有机会获得以上NIKE奖品！ 每期训练营每个班别选出一名进步最快、技术全面、训练刻苦的球员奖励MVP战靴+MVP篮球大礼包+NIKE护臂+护腕+NIKE手环做为奖励！价值3000元大礼包！

【训练营-奖项设置】

1、优秀学员；推荐二沙岛广东宏远青年篮球队+CBA佛山龙狮男篮俱乐部+东莞新世纪男篮！你的CBA生涯从这里开始！

2、MVP（每一期1名）：奖励价值3000元篮球大礼包！！（高端NIKE篮球鞋（科比8·杜兰特·詹姆斯芯片战靴·随意选）+高端耐克防撞护臂+正版nike手环2条+推荐二沙岛广东宏远青年篮球队+荣誉证书

3、优秀学员奖（每一期奖5-10名）：耐克高端防撞护臂+NIKE正版手环2条+荣誉证书（入选青年队）

4、刻苦进步奖（每一期奖5-10名）：耐克高端防撞护臂+荣誉证书

5、其他，互动游戏奖：中投、三分、技巧、扣篮、中场投篮（每一期奖5-10名），奖品丰富。

2016科比·杜兰特·詹姆斯广州球星见面会，机会多多 ，免费给训练营每一位学员创造机会！

2014.2015科比广州行，100位学员免费参加！4位科比陪练的球员也是训练营提供的！

这个夏天一样会有更多惊喜送给大家！

训练期间有各种互动比赛、罚球奖励、运球折返、投篮比赛、示范奖励、奖品多多。参加训练营的球员均有机会获得以上NIKE奖品！ 每期训练营每个班别选出一名进步最快、技术全面、训练刻苦的球员奖励MVP战靴+MVP篮球大礼包+护腕+NIKE手环做为奖励！

NBA阶梯式训练方法培训步骤

｛基础班｝；挖掘孩子的运动潜力和篮球运动天赋，科学的篮球训练使孩子长高并强身健体，高挑身材并掌握篮球基本技术。

第一阶段： 1、讲解在篮球场上的正确姿势（包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等） 2、手正确的接触球的部位（投篮的接触部位、传球的接触部位等） 3、讲解篮球的基本规则 4、培养篮球理念 5、互动有球、无球的训练 6、个人的身体素质训练

第二阶段： 1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等 2、互动篮球 3、运球对抗训练(初级) 4、熟悉球性训练 5、行进间的运球训练 6、个人的身体素质训练

第三阶段： 1、正确投篮训练 2、投篮方式训练 3、三步上篮训练 4、行进间的投篮、上篮训练 5、对抗性投篮、上篮训练（初级） 6、个人的身体素质训练

第四阶段： 1、传接球的正确动作及发力 2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等 3、行进间的传球训练 4、对抗传球训练（初级） 5、传接球投篮训练 6、身体素质训练

第五阶段： 1、讲述篮板球的理论 2、篮板球的基本姿势 3、争夺篮板球的方式、方法 4、初级的对抗篮板球训练 5、投篮后的自抢篮板 6、篮板球的身体素质训练

第六阶段： 1、无球状态的基本姿势 2、接球瞬间的姿势 3、初级无球状态的对抗 4、初级接球后的对抗 5、站位接球的初级动作 6、无球状态的身体素质训练

第七阶段： 1、防守理念的培养 2、防守的基本姿势 3、初级的防守步伐 4、防有球队员的防守基本姿势及理念 5、防无球队员的防守基本姿势及理念 6、防守的身体素质训练

第八阶段： 1、初级综合性训练 2、培养集体意识 3、增强对抗性训练 4、初级行进间的有球配合 5、讲解初级进攻时注意的问题 6、集体的身体素质训练 

第九阶段： 1、初级进攻配合 2、初级防守配合 3、行进间的无球跑位 4、初级局部的多打少训练 5、初级局部的少打多训练 6、初级的综合防守训练 

第十阶段： 1、综合运球对抗训练 2、综合传球对抗训练 3、综合进攻对抗训练 4、综合防守对抗训练 5、综合篮板球对抗训练 6、综合身体素质训练

｛提高班｝；以专业科学的训练方法，培养运动员的专业技能，高强度的专业训练是一个热爱篮球青少年最好的选择和难忘的体验。

身体素质单元；移动速度、防守滑步速度、防守补防意识及速度、运球推进的速度、连续变向速度、手臂动作速度（断球速度、传球速度、投篮速度、）等200种高强度速度练习方法。

相对力量练习、最大力量练习、对抗力量练习、爆发力练习、专业弹跳练习、专业摸高练习、专业灌篮训练、移动急停跳起练习、抢篮板对抗跳跃能力练习、快速欧元脚步练习等百种专业弹跳练习的方法。

专业实战技术单元

第一阶段：1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等 2、互动篮球 3、运球对抗训练(高级) 4、熟悉球性训练 5、行进间的运球训练

第二阶段： 1、正确投篮训练 2、投篮方式训练 3、三步上篮训练 4、行进间的投篮、上篮训练 5、对抗性投篮、上篮训练（高级）

第三阶段： 1、传接球的正确动作及发力 2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等 3、行进间的传球训练 4、对抗传球训练（高级） 5、传接球投篮训练

第四阶段： 篮板球的基本姿势 3、争夺篮板球的方式、方法 4、初级的对抗篮板球训练 5、投篮后的自抢篮板 6、篮板球的身体素质训练

第五阶段： 1、防守理念的培养 2、防守的基本姿势 3、初级的防守步伐 4、防有球队员的防守基本姿势及理念 5、防无球队员的防守基本姿势及理念

第六阶段： 1、高级综合性训练 2、培养集体意识 3、增强对抗性训练 4、高级行进间的有球配合 5、讲解高级进攻时注意的问题 、1对1训练、半场3对3、5对5比赛，以及速度、弹跳、力量、爆发力等较高强度的素质训练;

报名方式（第一时间回复您的报名信息，开营第一天凭预约信息现场缴费报名）

方式一；短信发 姓名+年龄+身高+训练营地+哪一期+时段（上午班/下午班/晚上班/全天班/住宿营/一对一/（身份证号码） 发送到手机号 13903012204

方式二；电话报名致电 13903012204  020-29800770

方式三；微信报名：微信号mengyabaLL04   微信电话；13903012204   短信发 姓名+年龄+身高+训练营地+哪一期+时段（上午班/下午班/晚上班/全天班/住宿营/一对一/（身份证号码） 发送到微信

咨询电话； 020-29800770 13903012204

官方网站 www.nike020.com    www.nba020.com

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