卓越的教练团队

◆ 由练盟训练营教练团队、CBA退役球员、二沙岛国家队训练基地专职教练，广州体育学院及华南师范大学的多名篮球专业教练及老师执教

◆ 分班教学形式，根据每名营员的身体素质和技术水平，训练分为初、中、高级班和专项班，针对每位营员的特点进行专业个性化教学，课程辅以不同形式的身体素质训练，提高篮球运动所必需的速度、灵敏、耐力、柔韧、力量以及协调能力，在集体活动中培养团结协作能力。

全方位安全保障

◆ 训练馆服务人员、工作人员全程监护。

◆ 活动时人数确保大家都参加。

◆ 教练员全程指导训练。

专业训练、练盟联赛劳逸结合

◆ 青少年练盟篮球联赛

◆ MVP（每一期1名）：奖励价值3000元篮球大礼包！！（高端NIKE篮球鞋（科比·杜兰特·詹姆斯芯片战靴·随意选）+高端耐克防撞护臂+正版nike手环2条+推荐二沙岛广东宏远青年篮球队+荣誉证书

◆ 优秀学员；推荐二沙岛广东宏远青年篮球队+CBA佛山龙狮男篮俱乐部+东莞新世纪男篮！你的CBA生涯从这里开始！              

家长近距离了解情况

◆ 鼓励家长每次陪同、参与、了解孩子活动情况，营地针对家长有条件开放时间，家长可以近距离了解孩子们的情况。

家长须知

*请假说明*

正常理由：出国、伤病、 搬家、可以调整营地或者时段，私自调整营地或时段俱乐部不安排课程。*保险规则*俱乐部免费提供基础保险，如您想购买更高金额的保险，您可另外增加额度；*看管规则*

贵重物品、手机、由老师统一管理。*特别说明*1.走训班营地自由选择营地时段，自由选择上午班、下午班、晚上班、全天班（上午下午训练，不住宿）、确定后不可以私自调整。

2.住宿营营地4：广东外语外贸大学体育馆  每天4次训练，每次2-3小时

3.教练员轮换于各个校区，名师授课率百分之百。

4.报名时不用填写班别，开营第一天由教练统一测试分班。

5.推荐报名两期以上，每期都有新内容，连续性强效果突出。

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营地环境  

住宿营日程安排：

Day 1 广州集结，开启超级篮球训练之旅

广东外语外贸大学体育馆（大学城校区）集合，办理住宿，测试分班，常规训练、开幕式。

广州市番禺区大学城外环东路 广东外语外贸大学东门 自行报到

餐饮：食堂三荤一素    住宿：广外校内大学生公寓

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Day 2：主题：“凯尔特人队”训练日，向凯尔特人队致敬

进入营地，热身活动后。进入正式训练，主题是：“凯尔特人队”训练日。从以下四个方面进行重点训练：1）小托马斯训练项目：阻力上篮；2）霍福德训练项目：绕柱运球训练；3）克劳德训练项目：无球挡拆训练；4）斯玛特训练项目：3对2防守训练。针对性加强基本功训练，技战术训练

 餐饮：早、中、晚餐    

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Day 3：主题：“湖人队”训练日，向湖人队致敬

进入营地，热身活动后。进入正式训练，主题是：“骑士队”训练日。从以下四个方面进行重点训练：1）詹姆斯训练项目：椅子障碍训练；2）科比训练项目：塑料袋运球训练；3）戴维斯训练项目：麦肯式训练；4）史密斯训练项目：星形训练。训练结束后，团体混战

练盟训练营阶梯式训练方法常规训练

餐饮：早、中、晚餐    

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Day 4： 主题：“勇士队”训练日，向勇士队致敬

入营进行篮球技能测试，按营员水平分组，介绍营地规则，热身活动。进入正式训练，主题是：“勇士队”训练日。从以下四个方面进行重点训练：1）库里的训练项目：接抛球投篮训练；2）汤普森的训练项目：V形切入/L形切入/切底线训练；3）格林训练项目：蛇形切入训练；4）跳投训练项目：肘区投篮练习。

接着进行分组混战，教练也会加入，现场指导，同时训练学生的应变能力及组织能力。

练盟训练营阶梯式训练方法常规训练

餐饮：早、中、晚餐   

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Day 5  练盟联赛、亲临亚运会国家队场馆训练

乘坐练盟大巴车出征广东首家科技篮球馆【练盟太空篮球馆】、广东最大篮球馆【练盟会展篮球馆】、【练盟广州塔篮球公园】、【练盟篮球公园】

中国篮球训练营中心——‘你是主角’穿越国家队赛场，在脚底寻找你最喜欢的投篮位置，前往亚运会场馆训练，给你带来震撼的体验，期待熟悉面孔的偶遇。

各营地精英队前往广州市10个营地挑战赛

 

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 Day 6：主题：“马刺队”训练日，向马刺队致敬

主题是：“马刺队”训练日。从以下四个方面进行重点训练：1）莱昂纳德训练项目：普渡式训练；2）帕克训练项目：挡拆配合；3）阿尔德里奇训练项目：背身单打训练/虚晃；4）加索尔训练项目：背身单打训练/ 探步。训练结束后，团体混战。

练盟训练营阶梯式训练方法常规训练

餐饮：早、中、晚餐   

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Day 7：主题：“练盟”训练日

练盟重点训练：1）阻力训练；2）运球训练；3）无球挡拆训练；4）塑料袋运球训练、雪糕桶移动训练、阻力绳训练、篮球突破训练

餐饮：早、中、晚餐    

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 Day 8：主题：“太阳队”训练日，向太阳队致敬

进入营地，热身活动后。进入正式训练，主题是：“快船队”训练日。从以下四个方面进行重点训练：1）保罗训练项目：变向上篮；2）雷迪克训练项目：接球投篮训练；3）乔丹训练项目：低位自杀训练；4）大前锋训练项目：2 VS 2 篮板训练。训练结束后，练盟联赛。

餐饮：早、中、晚餐  

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Day 9 主题：“练盟联赛”训练日，向队友、对手致敬

进入营地，热身活动后。进入正式训练，练盟训练营阶梯式训练方法常规训练

主题是：“练盟联赛”训练日。重点内容：学员分组、磨合技术战术、布置比赛战术内容、等待最后总决赛。

餐饮：早、中、晚餐     

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Day10 总决赛、评选MVP，像教练致敬，颁发结业证书 ?最后颁发结业证书，合影留念

十天浴血奋战——相聚练盟，记住这宝贵时刻与友谊，彼此的友谊决不会因离别而断隔。而会加倍地珍惜，回到温暖的家与家人分享点滴。

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篮球营行程表

【训练营-奖项设置】

1、优秀学员；推荐二沙岛广东宏远青年篮球队+CBA佛山龙狮男篮俱乐部+东莞新世纪男篮！你的CBA生涯从这里开始！

2、MVP（每一期1名）：奖励价值3000元篮球大礼包！！（高端NIKE篮球鞋（科比8·杜兰特·詹姆斯芯片战靴·随意选）+高端耐克防撞护臂+正版nike手环2条+推荐二沙岛广东宏远青年篮球队+荣誉证书

3、优秀学员奖（每一期奖5-10名）：耐克高端防撞护臂+NIKE正版手环2条+荣誉证书（入选青年队）

4、刻苦进步奖（每一期奖5-10名）：耐克高端防撞护臂+荣誉证书

5、其他，互动游戏奖：中投、三分、技巧、扣篮、中场投篮（每一期奖5-10名），奖品丰富。

广州球星见面会，机会多多 ，免费给训练营每一位学员创造机会！

这个夏天一样会有更多惊喜送给大家！

训练期间有各种互动比赛、罚球奖励、运球折返、投篮比赛、示范奖励、奖品多多。参加训练营的球员均有机会获得以上NIKE奖品！ 每期训练营每个班别选出一名进步最快、技术全面、训练刻苦的球员奖励MVP战靴+MVP篮球大礼包+护腕+NIKE手环做为奖励！

NBA阶梯式训练方法培训步骤

｛基础班｝；挖掘孩子的运动潜力和篮球运动天赋，科学的篮球训练使孩子长高并强身健体，高挑身材并掌握篮球基本技术。

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第一阶段： 1、讲解在篮球场上的正确姿势（包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等） 2、手正确的接触球的部位（投篮的接触部位、传球的接触部位等） 3、讲解篮球的基本规则 4、培养篮球理念 5、互动有球、无球的训练 6、个人的身体素质训练

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第二阶段： 1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等 2、互动篮球 3、运球对抗训练(初级) 4、熟悉球性训练 5、行进间的运球训练 6、个人的身体素质训练

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第三阶段： 1、正确投篮训练 2、投篮方式训练 3、三步上篮训练 4、行进间的投篮、上篮训练 5、对抗性投篮、上篮训练（初级） 6、个人的身体素质训练

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第四阶段： 1、传接球的正确动作及发力 2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等 3、行进间的传球训练 4、对抗传球训练（初级） 5、传接球投篮训练 6、身体素质训练

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第五阶段： 1、讲述篮板球的理论 2、篮板球的基本姿势 3、争夺篮板球的方式、方法 4、初级的对抗篮板球训练 5、投篮后的自抢篮板 6、篮板球的身体素质训练

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第六阶段： 1、无球状态的基本姿势 2、接球瞬间的姿势 3、初级无球状态的对抗 4、初级接球后的对抗 5、站位接球的初级动作 6、无球状态的身体素质训练

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第七阶段： 1、防守理念的培养 2、防守的基本姿势 3、初级的防守步伐 4、防有球队员的防守基本姿势及理念 5、防无球队员的防守基本姿势及理念 6、防守的身体素质训练

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第八阶段： 1、初级综合性训练 2、培养集体意识 3、增强对抗性训练 4、初级行进间的有球配合 5、讲解初级进攻时注意的问题 6、集体的身体素质训练 

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第九阶段： 1、初级进攻配合 2、初级防守配合 3、行进间的无球跑位 4、初级局部的多打少训练 5、初级局部的少打多训练 6、初级的综合防守训练 

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第十阶段： 1、综合运球对抗训练 2、综合传球对抗训练 3、综合进攻对抗训练 4、综合防守对抗训练 5、综合篮板球对抗训练 6、综合身体素质训练

｛提高班｝；以专业科学的训练方法，培养运动员的专业技能，高强度的专业训练是一个热爱篮球青少年最好的选择和难忘的体验。

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身体素质单元；移动速度、防守滑步速度、防守补防意识及速度、运球推进的速度、连续变向速度、手臂动作速度（断球速度、传球速度、投篮速度、）等200种高强度速度练习方法。

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相对力量练习、最大力量练习、对抗力量练习、爆发力练习、专业弹跳练习、专业摸高练习、专业灌篮训练、移动急停跳起练习、抢篮板对抗跳跃能力练习、快速欧元脚步练习等百种专业弹跳练习的方法。

专业实战技术单元

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第一阶段：1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等 2、互动篮球 3、运球对抗训练(高级) 4、熟悉球性训练 5、行进间的运球训练

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第二阶段： 1、正确投篮训练 2、投篮方式训练 3、三步上篮训练 4、行进间的投篮、上篮训练 5、对抗性投篮、上篮训练（高级）

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第三阶段： 1、传接球的正确动作及发力 2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等 3、行进间的传球训练 4、对抗传球训练（高级） 5、传接球投篮训练

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第四阶段： 篮板球的基本姿势 3、争夺篮板球的方式、方法 4、初级的对抗篮板球训练 5、投篮后的自抢篮板 6、篮板球的身体素质训练

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第五阶段： 1、防守理念的培养 2、防守的基本姿势 3、初级的防守步伐 4、防有球队员的防守基本姿势及理念 5、防无球队员的防守基本姿势及理念

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第六阶段： 1、高级综合性训练 2、培养集体意识 3、增强对抗性训练 4、高级行进间的有球配合 5、讲解高级进攻时注意的问题 、1对1训练、半场3对3、5对5比赛，以及速度、弹跳、力量、爆发力等较高强度的素质训练;

报名方式

方式一；短信发 姓名+年龄+身高+训练营地+哪一期+时段（上午班/下午班/晚上班/全天班/住宿营/一对一/（身份证号码） 发送到手机号 13903012204

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方式二；电话报名致电 13903012204  020-29800770

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方式三；微信报名：微信号mengyabaLL04   微信电话；13903012204   短信发 姓名+年龄+身高+训练营地+哪一期+时段（上午班/下午班/晚上班/全天班/住宿营/一对一/（身份证号码） 发送到微信

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咨询电话； 020-29800770 13903012204

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官方网站 www.nike020.com    www.nba020.com

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